{"id":3418,"date":"2024-06-11T08:56:26","date_gmt":"2024-06-11T06:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/?p=3418"},"modified":"2024-06-28T16:12:26","modified_gmt":"2024-06-28T14:12:26","slug":"trail-decouves-radon-61-dimanche-9-juin-2024","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/2024\/06\/11\/trail-decouves-radon-61-dimanche-9-juin-2024\/","title":{"rendered":"Trail d&rsquo;\u00c9couves &#8211; Radon (61) &#8211; Dimanche 9 juin 2024"},"content":{"rendered":"<div class=\"xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a\">\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Une jolie d\u00e9l\u00e9gation de <strong>Petits Suisses Normands<\/strong> \u00e9tait au d\u00e9part du <strong>Trail d&rsquo;\u00c9couves, <\/strong>une belle \u00e9preuve disput\u00e9e en int\u00e9gralit\u00e9 dans la for\u00eat du m\u00eame nom et pr\u00e9sentant \u00ab\u00a0un peu\u00a0\u00bb de d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li dir=\"auto\" style=\"text-align: justify;\">Sur le parcours de <strong>61 km<\/strong> (2100 m de D+ \/ 168 partants), superbe performance pour <span style=\"color: #1167b5;\"><strong>Jean-Christophe<\/strong><\/span> qui prend la <span style=\"color: #1167b5;\"><strong>5\u00e8me<\/strong><\/span> place au scratch (et <span style=\"color: #1167b5;\"><strong>1er master 1<\/strong><\/span>) au bout de 6h09 de course. <span style=\"color: #1167b5;\"><strong>Manu<\/strong><\/span> est <strong><span style=\"color: #1167b5;\">127\u00e8me<\/span><\/strong> en 9h59 (<span style=\"color: #1167b5;\"><strong>18\u00e8me master 3<\/strong><\/span>), suivi par <span style=\"color: #1167b5;\"><strong>J\u00e9r\u00f4me et Estelle<\/strong><\/span>, respectivement <strong><span style=\"color: #1167b5;\">133\u00e8me <\/span><\/strong>(<span style=\"color: #1167b5;\"><strong>18\u00e8me master 2<\/strong><\/span>) et <strong><span style=\"color: #1167b5;\">134\u00e8me<\/span><\/strong> (<span style=\"color: #1167b5;\"><strong>3\u00e8me master 2 femme<\/strong><\/span>) en 10h22. Malgr\u00e9 une blessure au mollet, <strong>Sophie<\/strong> boucle ce trail tr\u00e8s exigeant en 11h18 (<span style=\"color: #1167b5;\"><strong>148\u00e8me<\/strong> <\/span>au scratch \/ <strong><span style=\"color: #1167b5;\">4\u00e8me master 2 femme<\/span><\/strong>).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"color: #1167b5;\">Morgane<\/span> <\/strong>\u00e9tait quant \u00e0 elle engag\u00e9e sur le parcours de <strong>17 km<\/strong> (550 m de D+ \/ 331 partants). En pleine pr\u00e9paration marathon, l&rsquo;objectif \u00e9tait de faire une sortie longue et d&rsquo;aller encourager les copains du 61 km. Elle prend une belle <strong><span style=\"color: #1167b5;\">8\u00e8me place en f\u00e9minines<\/span><\/strong> (<span style=\"color: #1167b5;\"><strong>90\u00e8me<\/strong><\/span> au scratch) en 2 h tout pile.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3421 aligncenter\" src=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE01.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"476\" srcset=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE01.jpg 1292w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE01-300x186.jpg 300w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE01-1024x634.jpg 1024w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE01-768x476.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<div dir=\"auto\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3420 aligncenter\" src=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02.png\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"345\" srcset=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02.png 2785w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02-300x108.png 300w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02-1024x368.png 1024w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02-768x276.png 768w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02-1536x552.png 1536w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/TE02-2048x735.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/span><\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Le compte-rendu de Jean-Christophe<\/span> :<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align: justify;\">D\u00e9part \u00e0 6 heures du matin (pas besoin de frontale). Cinq Petits Suisses au d\u00e9part du tourniquet d&rsquo;Ecouves comme j&rsquo;aime bien l&rsquo;appeler : Manu, Sophie, Estelle, J\u00e9r\u00f4me et moi m\u00eame. La pr\u00e9sidente Morgane fait le 16 kilom\u00e8tres et je la verrai \u00e0 mon arriv\u00e9e. Un tour du terrain en herbe \u00e0 Radon avant de partir en for\u00eat d&rsquo;Ecouves. On ne la quittera plus. Ce trail est pour moi celui en Normandie qui, sur cette distance, a le&nbsp; profil le plus int\u00e9ressant : pas de route, beaucoup de monotrace et un ratio KM\/D\u00e9nivel\u00e9 assez int\u00e9ressant (pour la Normandie).<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align: justify;\">Rapidement, je me retrouve aux alentours de la 10\u00e8me place. Devant, cela part fort comme souvent, mais je me mets \u00e0 mon rythme, \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de mes sensations. Je reste \u00e0 cette place environ jusqu&rsquo;au 20\u00e8me kilom\u00e8tre. On passe dans le Zoo du parc d&rsquo;Ecouves au 15\u00e8me kilom\u00e8tre (ravito en eau). Le premier ravito solide est au 21\u00e8me kilom\u00e8tre. Je prends mon temps (plus que les autres qui sont dans mes temps) : je recharge mes deux flasques \u00e0 fond et je mange un peu de pain d&rsquo;\u00e9pices et fruits secs. Les sensations sont bonnes, je remonte deux places et au 30\u00e8me, je dois \u00eatre 8\u00e8me. Cette partie entre le 15\u00e8me et le 30\u00e8me est plus facile. Les sensations sont tr\u00e8s bonnes jusqu&rsquo;au ravito du 40\u00e8me kilom\u00e8tre. Je reviens rapidement sur celui qui est reparti devant moi au ravito, puis sur Guillaume Bechet au 45\u00e8me kilom\u00e8tre (il me dit qu&rsquo;on est 4\u00e8me et 5\u00e8me comme il y a deux ans&#8230;). J&rsquo;ai l&rsquo;impression d&rsquo;\u00eatre plus facile que lui sur le roulant, mais je vois qu&rsquo;il est plus \u00e0 l&rsquo;aise dans les pentes raides.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align: justify;\">Je repars l\u00e9g\u00e8rement devant au dernier ravito en eau (kilom\u00e8tre 51 \/ je sais que les dix derniers kilom\u00e8tres sont durs avec des pentes raides, ce qui n&rsquo;est pas \u00e0 mon avantage !). Guillaume me reprend dans un raidard o\u00f9 il court (pas moi !). Je continue \u00e0 bien avancer, m\u00eame si quand \u00e7a monte, cela devient dur dur ! J&rsquo;arrive sous l&rsquo;arche d&rsquo;arriv\u00e9e en 5\u00e8me position en 6h09&prime;, une minute seulement derri\u00e8re Guillaume et deux minutes trente devant le 6\u00e8me. Je pense avoir bien g\u00e9r\u00e9 mon alimentation et hydratation sur cette course. C&rsquo;\u00e9tait une bonne pr\u00e9paration pour le premier gros morceau de l&rsquo;ann\u00e9e le 5 juillet : le Restonica Trail et ses 110 km pour 7500 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif (et n\u00e9gatif !) en Corse.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une jolie d\u00e9l\u00e9gation de Petits Suisses Normands \u00e9tait au d\u00e9part du Trail d&rsquo;\u00c9couves, une belle \u00e9preuve disput\u00e9e en int\u00e9gralit\u00e9 dans la for\u00eat du m\u00eame nom et pr\u00e9sentant \u00ab\u00a0un peu\u00a0\u00bb de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3423,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26,29],"tags":[55,14,35],"class_list":["post-3418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-course-a-pied","category-trail-course-a-pied","tag-ecouves","tag-psn","tag-trail","comments-off"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3418"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3504,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3418\/revisions\/3504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3423"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}