{"id":3092,"date":"2023-09-25T22:11:35","date_gmt":"2023-09-25T20:11:35","guid":{"rendered":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/?p=3092"},"modified":"2023-10-12T22:38:11","modified_gmt":"2023-10-12T20:38:11","slug":"maratrail-bagnoles-de-lorne-samedi-23-septembre-2023","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/2023\/09\/25\/maratrail-bagnoles-de-lorne-samedi-23-septembre-2023\/","title":{"rendered":"Maratrail – Bagnoles de l’Orne – Samedi 23 septembre 2023"},"content":{"rendered":"
Prochain objectif : l’Endurance Trail des Templiers, 106 km et 5000m de d\u00e9nivel\u00e9, qui aura lieu le 20 octobre.<\/div>\n
Avant cela, un petit r\u00e9sum\u00e9 de ma course de pr\u00e9paration, le Maratrail<\/strong> de Bagnoles de l’Orne, <\/strong>disput\u00e9 le samedi 23 septembre.<\/div>\n
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D\u00e9but septembre, une id\u00e9e trotte dans ma t\u00eate apr\u00e8s en avoir discut\u00e9 avec un coll\u00e8gue trailer de la team Cap Cond\u00e9 : faire la course des Templiers. Je me dis que cela pourrait \u00eatre sympa avec quelques-uns de ce groupe. Je m’inscris. Je voulais faire une sortie test avec eux le  dimanche 10 septembre, mais je travaille. Je me rabats donc sur le Maratrail de Bagnoles le 23 septembre (pas id\u00e9al sur une course avec peu de d\u00e9nivel\u00e9 \/ environ 900 m sur 43 km) et je me dis que je ferai le lendemain matin encore 20 kilom\u00e8tres.<\/div>\n
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Je me pr\u00e9sente avec quelques s\u00e9quelles de la semaine : muscu et surtout la s\u00e9ance de marches du mardi que je sens encore au d\u00e9part dans les mollets ! La premi\u00e8re partie semble roulante et elle l’est. Je pars assez tranquille et je me cale rapidement, apr\u00e8s avoir doubl\u00e9 quelques personnes entre le 1er et le 4\u00e8me kilom\u00e8tre, dans un groupe de 3 coureurs moi compris (Richard et H\u00e9l\u00e8ne de Inaya du Mans). Je ne bougerai pas de place jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e !!! L’allure dans ce groupe semble me convenir mais je pense qu’on avance assez vite (en effet, 44 minutes au premier 10 km certes roulant et un peu descendant). L’allure continue sur ce rythme jusqu’au 15\u00e8me kilom\u00e8tre. Ensuite, le d\u00e9nivel\u00e9 est un peu plus prononc\u00e9 jusqu’au 20\u00e8me kilom\u00e8tre. Ravito express au 18\u00e8me (un peu de coca avec un bout de banane). J’avais d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 une petite barre vers le 10\u00e8me kilom\u00e8tre. Je dois progresser dans ce domaine de l’alimentation en course. J’essaie aussi de bien m’hydrater.<\/div>\n
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\u00c0 partir du 20\u00e8me kilom\u00e8tre et jusqu’au 35\u00e8me, le parcours est beaucoup moins roulant, assez boueux et plut\u00f4t casse-pattes. Deuxi\u00e8me ravito au kilom\u00e8tre 28. Toujours dans le rythme de mes deux acolytes, mais je sens que mes jambes commencent \u00e0 \u00eatre vraiment dures. Hydratation, je mange un peu et on repart. Ils m’attendent d’ailleurs \u00e0 la sortie du ravito : sympa les 2 bretons ! Mais naturellement ils sont un peu plus frais que moi et ils me d\u00e9crochent progressivement \u00e0 partir du km 34. M\u00eame si entre le 35\u00e8me et le 40\u00e8me c’est vraiment roulant et plat, impossible de suivre leur rythme et l’\u00e9cart se creuse avec eux, car mes jambes sont \u00e0 la limite des crampes au mollets et mes quadris et ischios sont durs comme du b\u00e9ton ! Les trois derniers kilom\u00e8tres sont compliqu\u00e9s avec trois petites mont\u00e9es et descentes techniques. On aurait aim\u00e9 les avoir avant : dommage !<\/div>\n
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Heureux d’en terminer en 3h33 \u00e0 la 8\u00e8me place et finalement je ne craque pas tant que \u00e7\u00e0 malgr\u00e9 les tr\u00e8s mauvaises sensations des dix derniers kilom\u00e8tres, car je ne perds que 3 minutes sur H\u00e9l\u00e8ne et Richard. Sans la semaine de fatigue, un podium aurait \u00e9t\u00e9 je pense envisageable (2\u00e8me en 3h20 \/ 3\u00e8me en 3h21), mais cela est une autre histoire \ud83d\ude09<\/div>\n
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J’ai effectivement fait un footing le lendemain matin, mais seulement 17 km, avec des \u00e9normes courbatures !!!<\/div>\n
Le but est finalement atteint \u00e0 4 semaines de l’objectif !<\/div>\n
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Prochain objectif : l’Endurance Trail des Templiers, 106 km et 5000m de d\u00e9nivel\u00e9, qui aura lieu le 20 octobre. Avant cela, un petit r\u00e9sum\u00e9 de ma course de pr\u00e9paration, le<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3096,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26,29],"tags":[91,215,14,35],"class_list":["post-3092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-course-a-pied","category-trail-course-a-pied","tag-bagnoles-de-lorne","tag-maratrail","tag-psn","tag-trail","comments-off"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3095,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions\/3095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3096"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}