{"id":2392,"date":"2022-05-25T12:33:28","date_gmt":"2022-05-25T10:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/?p=2392"},"modified":"2022-06-06T12:48:11","modified_gmt":"2022-06-06T10:48:11","slug":"trail-mine-2022","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/index.php\/2022\/05\/25\/trail-mine-2022\/","title":{"rendered":"Trail de la Mine &#8211; Saint Germain le Vasson (14) &#8211; 22 Mai 2022"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Le compte-rendu de Thierry<\/span> :&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ma derni\u00e8re participation \u00e0 ce trail remontait \u00e0 2015. Je d\u00e9cide de m&rsquo;inscrire car ce trail fait partie du Challenge des Trails Bas-Normands. Le d\u00e9but de course est en sous-bois avec une bonne mont\u00e9e. Au bout de 4 kilom\u00e8tres, nous rejoignons la partie plaine, qui est difficile car nous empruntons des chemins agricoles rectilignes et monotones. De plus, c&rsquo;est toujours en faux-plat et il faut relancer pour ne pas rentrer dans sa zone de confort.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pass\u00e9 le 11\u00e8me kilom\u00e8tre, nous quittons la plaine et le parcours devient plus sympa, mais c&rsquo;est toujours aussi roulant. Au 18\u00e8me kilom\u00e8tre, nous retrouvons les coureurs du 20 km et bient\u00f4t, nous entrons dans la cour du ch\u00e2teau d\u2019Outrelaise (voir photo), o\u00f9 il y a un ravito. Ensuite, c&rsquo;est une longue et douce mont\u00e9e de 4 kilom\u00e8tres qui passe bien, suivie d&rsquo;une descente d&rsquo;un kilom\u00e8tre qui permet de r\u00e9cup\u00e9rer un peu. Nous traversons la cit\u00e9 du Livet et c&rsquo;est la premi\u00e8re vraie c\u00f4te ; je m&rsquo;accorde quelques petites s\u00e9quences de marche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La descente en sous-bois est sympa et nous traversons le parking, mais ce n&rsquo;est pas fini. Voici la deuxi\u00e8me mont\u00e9e enti\u00e8rement en sous-bois, qui fait un kilom\u00e8tre et qui chauffe bien les jambes. Je m&rsquo;accorde encore quelques s\u00e9quences de marche. Une fois en haut, pass\u00e9 le 28\u00e8me kilom\u00e8tre, je sais qu&rsquo;il reste une bonne descente et le final qui est plat. Je me l\u00e2che dans la descente et termine ce trail content d&rsquo;avoir tenu la cadence jusqu&rsquo;au bout.<\/p>\n<p>Je termine<span style=\"color: #1167b5;\"><strong> 37\u00e8me<\/strong><\/span> (sur 69) en 2h47&rsquo;56 et<span style=\"color: #1167b5;\"><strong> 2\u00e8me Master 5<\/strong> <\/span>(sur 5).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2393\" src=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-TH-DSC_0866.jpg\" alt=\"\" width=\"867\" height=\"574\" srcset=\"http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-TH-DSC_0866.jpg 1329w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-TH-DSC_0866-300x199.jpg 300w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-TH-DSC_0866-1024x678.jpg 1024w, http:\/\/petitssuissesnormands.ovh\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2022-TH-DSC_0866-768x509.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 867px) 100vw, 867px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le compte-rendu de Thierry :&nbsp; Ma derni\u00e8re participation \u00e0 ce trail remontait \u00e0 2015. 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